【心理疗愈：住在当下，拥抱快乐与平静】(住在当下，拒绝抑郁和焦虑)

　
上师告诉我们，预防抑郁症需要正确看待人生。人生就像攀登一座山，有上山的时候，也有下山的时候。在快乐之后，会带来痛苦，而在痛苦之后，又会带来快乐。我们需要有这样的领悟和心理准备，就不至于陷入无法自拔，甚至绝望的境地。

抑郁是因为活在过去，而焦虑

是因为活在未来。只有安住在当下，我们才能收获平静和喜悦。

【正文】

住在当下，是心理疗愈的第一步。我们常常会被过去的事情困扰，让回忆中的痛苦和不愉快影响我们的情绪和心境。而当我们将注意力集中在当下，关注眼前的美好，我们就会发现生活中其实有很多值得我们珍视和感激的事情。

上师告诉我们，人生就像攀登一座山，有上山的时候，也有下山的时候。在快乐之后，会带来痛苦，而在痛苦之后，又会带来快乐。我们需要有这样的领悟和心理准备，就不至于陷入无法自拔，甚至绝望的境地。

对于抑郁和焦虑，住在当下也是非常重要的。抑郁是因为活在过去，而焦虑是因为活在未来。只有安住在当下，我们才能收获平静和喜悦。

所以，我们要学会把注意力放在现在，珍惜当下的美好，拒绝抑郁和焦虑。让快乐和痛苦成为人生旅程中的正常现象，而不是让我们陷入困境的源头。

【结语】

通过正确看待人生，住在当下，我们才能收获平静和喜悦。愿我们都能在人生的旅途中，拥抱快乐与平静，勇敢地面对人生的挑战。